隨著飲食型態西化、海鮮攝取量下降，加上現代人生活壓力大、三餐不定，Omega-3 脂肪酸攝取不足的情況越來越常見。無論是注重日常保健的上班族、關心長輩營養的子女，或是希望穩定飲食營養的孕媽咪與素食者，越來越多人選擇透過魚油補充品來補足 Omega-3 攝取。

為了協助大家挑選適合的產品，我們參考兩大專業來源整理出最新推薦結果：

品牌排名｜美國藥師與營養師評比結果：根據配方純度、來源穩定性與第三方檢驗標準，整理出目前市售 6 大深受信賴的魚油品牌。

產品推薦｜Healthline 2025 團隊實測建議：由營養師與專業編輯針對吸收率、使用體驗、劑型便利性進行評估，推薦多款 Omega-3 魚油補充品，涵蓋素食來源、小魚油、液態與膠囊等多元選擇。

無論你是希望日常維持營養平衡、關心心血管與腦部健康，或是飲食中無法常攝取深海魚類，本篇文章都將從成分選擇、攝取劑量與品牌信譽三方面出發，幫助你挑選最合適的 Omega-3 魚油補充品。

為什麼需要補充 Omega-3 脂肪酸？

Omega-3 屬於人體無法自行合成的「必需脂肪酸」，需從飲食或營養補充中攝取，常見主要型態有：

EPA（Eicosapentaenoic Acid）：為深海魚類中常見脂肪酸，與體內代謝、營養平衡有關

DHA（Docosahexaenoic Acid）：為腦部與視網膜重要結構脂肪，常用於嬰幼兒與成人營養補充

ALA（Alpha-linolenic Acid）：主要來自植物來源，體內轉換效率低，故常搭配魚油補充 EPA 與 DHA

根據國際建議，每日攝取約 250～500 mg EPA+DHA 有助於維持健康機能，若日常攝取魚類（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚等）量偏低者，可透過魚油補充品來強化營養攝取。

挑選 Omega-3 魚油時的關鍵要點

在琳瑯滿目的魚油產品中，建議注意以下幾點：

確認 EPA 與 DHA 含量總和多數建議每日攝取合計 250～500 mg EPA+DHA，可依實際需求選擇適合劑量產品

來源與純度優先選用來自小型深海魚（如沙丁魚、鯷魚）的油脂來源，污染風險相對較低並選擇有第三方認證（如 IFOS、NSF、TGA）或標示重金屬檢驗合格產品

劑型與服用方式常見有膠囊、液體、軟糖等型式，應依照個人偏好與服用習慣選擇也有部分產品添加維生素 E、葉黃素等，作為複方營養補充設計

美國前六大omega-3魚油保健品牌排行榜

以下是根據美國USNews，票選出目前市面上最受歡迎的6大omega-3魚油保健品牌：

排名

品牌

主要成分／樣品產品說明

評分

#1

Nature’s Bounty

魚油膠囊含：Fish Oil 1200 mg

100

#2

Nature’s Blend

魚油膠囊含：Fish Oil 1000 mg

75

#3

Nordic Naturals

Ultimate Omega 高濃縮魚油含：Fish Oil 1280 mg

37

#4

Natrol Omega-3

魚油膠囊含：Omega-3 Fish Oil 1200 mg

34

#5

Sundown

無腥味 Omega-3 小型魚油膠囊含：Fish Oil 1290 mg

29

#6

Ovega-3

植物來源 Omega-3 軟膠囊含：Omega-3 Fatty Acids (來自藻油) 500 mg

10

除了品牌整體表現外，不同族群在選擇魚油時，也可能有劑型、成分或吸收效果上的特殊需求。以下我們整理了 12 款獲得專業營養師與實測團隊推薦的優質魚油補充品：